Negación /
incredulidad
¡No puede ser verdad! ¡No
es más que una horrible pesadilla!
Piensas y actúas como si tu ser querido continuara vivo. Suena el teléfono
y, por un instante, piensas que es él. No has perdido la esperanza de
que vuelva. Necesitas tiempo.
Insensibilidad
Es como si le estuviese
pasando a otro.
Nada parece real, te sientes embotada, como un autómata, incapaz de
reaccionar… Este aturdimiento te ayuda a ir asimilando la dura
realidad.
Enojo /rabia
/resentimiento
¿Por qué has permitido
esto Dios mío? ¡Esos malditos médicos la dejaron morir! ¿Cómo me
dejas ahora con todo lo que te necesito? ¡Todos siguen viviendo como si
nada hubiera pasado!
Estás rabioso contra todos y contra todo. El resentimiento forma parte
de tu dolor y es algo normal. No luches contra él. A medida que tu
dolor se vaya calmando ira disminuyendo.
Tristeza
Siento una pena muy grande y todo
me hace llorar. La tristeza
es el sentimiento más común. Puede tener muchas expresiones: llanto,
pena, melancolía, nostalgia… Date permiso para estar triste, para
llorar.
No te preocupes si lloras mucho o poco; el llanto no es la medida de tu
amor, sino parte de tu propia expresividad.
Miedo / angustia
Estoy asustado/a ¿qué va a
ser de mí?
Te sientes inquieto/a, confuso/a, desamparado/a, desesperado/a. Tienes miedo de
volverte loco/a. Estos sentimientos tan intensos y tan desagradables son
algo natural.
Culpa /
autorreproches
Si al menos hubiera sido más
cariñoso/a
llamado antes al médico
tenido más paciencia
le hubiera dicho más a menudo lo que le quiero
La lista puede ser
interminable. El pasado no puede cambiarse y ya tienes bastante
sufrimiento como para castigarte de esta manera. No olvides de hacer
también una lista con todo lo que hiciste por tu ser
querido.
Soledad
Me siento tan sola ahora.
Es como si el mundo se hubiera acabado.
Son tantas cosas vividas y
compartidas juntos que vas a necesitar tiempo para aprender y
acostumbrarte a estar sin él o ella.
Alivio
Gracias a Dios que todo ha
terminado.
El final de una larga y dolorosa enfermedad o relación se pueden vivir
con una sensación de alivio y descanso.
Sensación de oír
o ver al fallecido
Me parece que me sigue
llamando por la noche. El otro día me pareció verlo entre la gente.
Son sensaciones pasajeras absolutamente normales después del
fallecimiento de una persona querida.
Ambivalencia /
cambios de humor
Hace un momento me sentía
agradecido a mis amigos por su ayuda y ahora los mandaría a todos a la
mierda.
Puedes estar tranquilo/a en un momento dado y alborotado/a en el instante
siguiente. Los sentimientos pueden ser cambiantes y contradictorios. Acéptate
así, imprevisible.
IMPORTANTE: NO DUDES
EN CONSULTAR CON UN PROFESIONAL SI SIENTES QUE LA SITUACIÓN QUE VIVES
TE SUPERA O QUE, PASADO EL TIEMPO ,NO ENCUENTRAS ALIVIO A TU DOLOR.
Estas son algunas
de las sensaciones corporales que puedes sentir. Es el llamado duelo del
cuerpo.
NAUSEAS
PALPITACIONES
OPRESIÓN EN LA GARGANTA, EL PECHO
NUDO EL ESTÓMAGO
DOLOR DE CABEZA
PÉRDIDA DE APETITO
INSOMNIO
FATIGA
SENSACIÓN DE FALTA DE AIRE
PUNZADAS EN EL PECHO
PÉRDIDA DE FUERZA
DOLOR DE ESPALDA
TEMBLORES
HIPERSENSIBILIDAD AL RUIDO
DIFICULTAD PARA TRAGAR
OLEADAS DE CALOR
VISIÓN BORROSA
DIFICULTAD PARA TRAGAR
IMPORTANTE: NO DUDES
EN CONSULTAR A TU MÉDICO SI LAS MOLESTIAS PERSISTEN O SI OBSERVAS UN
DETERIORO IMPORTANTE EN TU SALUD.
Estas son
algunos de los comportamientos o conductas habituales después
de la muerte de un ser querido
LLORAR
SUSPIRAR
BUSCAR Y LLAMAR AL FALLECIDO
HABLAR CON EL FALLECIDO
QUERER ESTAR SOLO, EVITAR A LA GENTE
DORMIR POCO O EN EXCESO
DISTRACCIONES, OLVIDOS, FALTA DE CONCENTRACIÓN
SOÑAR O TENER PESADILLAS
FALTA DE INTERÉS POR EL SEXO
NO PARAR DE HACER COSAS O APATÍA
IMPORTANTE: NO DUDES
EN CONSULTAR CON UN PROFESIONAL SI ESTOS COMPORTAMIENTOS TE PREOCUPAN O
SON PERSISTENTES
Más información en
cuando pedir ayuda
Para leer el testimonio de personas que están viviendo el duelo por la
muerte de un ser querido puedes visitar el
foro
de ayuda mutua de Vivir la pérdida
